兴国资源网 Design By www.nnzcdc.com
对现在很多忙碌的都市人而言,忙于工作和琐事,到吃完饭能真正闲下来的时候往往已经都要9点了。可以休息的私人时间不多自然就需要充分利用,然而,为了身体健康,过了晚上9点有5件事情最好还是不要做了。
晚上九点后别做这些事1、太刺激的影视片或恐怖片
大家都知道最佳的睡眠时间是在11点或是之前,然而,如果9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片,这让大脑皮层处于比较兴奋的状态,对早睡自然是没有好处的。
2、喝太多水
晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰。另外,对爱美的女士而言,睡前喝太多水还容易造成眼皮浮肿。
3、做剧烈运动
适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠质量。
4、想太多
不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考,有的人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情,这样做的结果往往就是失眠。睡觉之前最好什么都不想,如果要回顾今天、计划明天,最好在9点前就把这些事情记录下来,然后再上床睡觉。
5、吃宵夜
不管是不是正在节食减肥,一旦过了9点最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物,比如水果或是全麦面包即可,切忌养成吃宵夜的习惯。
兴国资源网 Design By www.nnzcdc.com
广告合作:本站广告合作请联系QQ:858582 申请时备注:广告合作(否则不回)
免责声明:本站资源来自互联网收集,仅供用于学习和交流,请遵循相关法律法规,本站一切资源不代表本站立场,如有侵权、后门、不妥请联系本站删除!
免责声明:本站资源来自互联网收集,仅供用于学习和交流,请遵循相关法律法规,本站一切资源不代表本站立场,如有侵权、后门、不妥请联系本站删除!
兴国资源网 Design By www.nnzcdc.com
暂无评论...
更新日志
2024年05月03日
2024年05月03日
- [7504]ReferenceSoundEdition-GreatGuitarTunes(2013)[GermanyHQCD]
- 刘嘉佳《往日时光HQ》头版限量[低速原抓WAV+CUE]
- 单依纯《纯情歌》开盘母带[低速原抓WAV+CUE]
- 杨乐婷《遥望HQ》头版限量编号[低速原抓WAV+CUE]
- 蔡琴《三十周年纪念版》6N纯银镀膜[正版CD低速原抓WAV+CUE][519M]
- 张学友《昨夜梦魂中》[FLAC][453M]
- 群星《17号音乐仓库2 第9期》[320K/MP3][150.23MB]
- 汤兰花.2000-一代佳人(环球唱片金曲系列风华再现)【WAV+CUE】
- 罗美玲.2005-生日领悟(EP)【华研国际】【WAV+CUE】
- 李佳薇《相反的是》WAV
- 试音碟《金指妙弹电子琴演奏》5CD[WAV]
- 【新世纪电子】Авирадж2023-ИллюзияОбмана(FLAC)
- 陈婧霏.2024-春色(EP)【有此山文化】【FLAC分轨】
- 郭富城.2000-无忌VS未来(EP)【华纳】【WAV+CUE】
- 群星.2003-追忆林振强3CD【华纳】【WAV+CUE】